체지방률 계산기

US Navy 체지방 측정법이란?

미 해군(US Navy)에서 개발한 체지방률 추정 공식으로, 줄자만으로 간편하게 체지방률을 추정할 수 있습니다. 허리둘레, 목둘레, 키(여성은 엉덩이둘레 추가)를 측정하여 계산합니다.

체성분 분석기(InBody)만큼 정확하지는 않지만, 가정에서 손쉽게 체지방률을 추정할 수 있어 건강 관리의 기초 지표로 널리 활용됩니다.

남성의 건강(정상) 체지방률은 14~17%, 여성은 21~24%입니다. 남성 25% 이상, 여성 32% 이상은 비만으로 분류됩니다. 체지방률은 BMI와 달리 근육량과 지방량을 구분할 수 있어 '마른 비만' (체중은 정상이나 체지방이 높은 경우)을 판별하는 데 유용합니다.

측정 시 허리둘레는 배꼽 높이에서, 목둘레는 목의 가장 좁은 부분에서, 엉덩이둘레(여성)는 엉덩이의 가장 넓은 부분에서 줄자로 수평하게 측정합니다. 아침 공복 상태에서 측정하면 더 일관된 결과를 얻을 수 있습니다.